ЗОЖъ

Итого, с утра:
- 2 недели ел быстрые углеводы (круассаны)
- ел белок и жир (омлеты и соски и сало)
Не работает!

Овсянка с йогуртом/кефиром и орехами лучше всего. И водой. В 6 АМ.
Потом - пуер. После Лисотеха. Стадиона то есть.

В 9-10 утра - кофе и хлеб с повидлом.

До 13 утра лучше не кушать.

В 4 РМ - рис с рыбой и зеленью.

В 6-7 РМ - белок (курица).

Потом можно чай, капусту (морскую тоже), яблоки и апельсины.


Главное что? Не воспринимать к-цапов всерьез.

ЗЫ Скинул 5 кг.
почти 75 при росте 197 см.