Grzegorz (grzegorz) wrote,
Grzegorz
grzegorz

ЗОЖъ


Итого, с утра:
- 2 недели ел быстрые углеводы (круассаны)
- ел белок и жир (омлеты и соски и сало)
Не работает!

Овсянка с йогуртом/кефиром и орехами лучше всего. И водой. В 6 АМ.
Потом - пуер. После Лисотеха. Стадиона то есть.

В 9-10 утра - кофе и хлеб с повидлом.

До 13 утра лучше не кушать.

В 4 РМ - рис с рыбой и зеленью.

В 6-7 РМ - белок (курица).

Потом можно чай, капусту (морскую тоже), яблоки и апельсины.


Главное что? Не воспринимать к-цапов всерьез.

ЗЫ Скинул 5 кг.
почти 75 при росте 197 см.



Tags: ЗОЖЪ
Subscribe
promo grzegorz january 1, 2016 21:38 2
Buy for 50 tokens
место для пиара и все такое :)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments