Grzegorz (grzegorz) wrote,
Grzegorz
grzegorz

Жара... пару советов

Originally posted by grzegorz at Жара... пару советов
Прочитал вредленту, что вы тут страдаете от жары. Все ваші страдания заскрншотил, зимой буду тыкать в вас, чтоб не жаловались.

Ну и пару советов...

Экипировка

  • одежда - светлая, из натуральных тканей, они позволяют дышать коже и не приводит к перегреву организма;

  • солнцезащитные очки;

  • светлая кепи/панама темноволосым и скинхедам;

  • всегда имейте при себе бутылочку с питьем, желательно чтобы это была негазированная и не слишком холодная вода; сладкие газированные напитки отдайте врагу;


Питье

  • пить в жару надо не меньше 2-3 литров жидкости в день. Причем не на солнцепеке - лучше зайти в кафе.

  • отлично работают кисловатые морсы, соки пополам с минералкой, вода с лимоном (2-3 дольки достаточно);

  • помогает зеленый и красный чай (каркаде), но тут надо понимать, что они могут повлиять на давление, посему почитайте сами, что лучше подойдет;

  • сладкие газировки и кофе - отдайте врагу; алкогольные напитки - кацапам - это вызовет обезвоживание;

  • я уже говорил, что пить ледяные напитки и жрать мороженное безыдейно и вредно? Они только усилят кровообращения, тем самым, повысят температуру;



Еда

  • лучше всего в жару есть овощи и фрукты: различные салаты, овощные рагу, холодные супы; охлаждающими свойствами обладают огурцы, арбуз, дыня, кисло-сладкие фрукты;

  • от жирной, соленной, жаренной пищи желательно отказаться: помимо ощущения тяжести и закупоривания сосудов будет сильнее жажда, а оно вам нужно?


Разное

  • в такую жару лучше всего ограничить свою активность, как на работе, так и дома. Кто может - просыпайтесь раньше, прийдите на работу в 6 утра и к обеду быстренько домой;

  • такси лучше брать светлое, при прочих равных;

  • не ставьте на кондиционере сразу 18 градусов - при 24 будет вполне комфортно, через час привыкнете и подрегулируете;

  • нет ничего зазарного умыться свежекупленной минералкой. Только не сладкой - осы летают;

  • если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль - ахтунг! постарайтесь как можно скорее переместиться в прохладное место, умыться. И если увидете кого-то в стремном состоянии - спросите, может кому нужна помощь.


Про тепловые удары и ожоги почитайте сами - оно вам не повредит.

И не нойте больше про жару - зимой вспоминать будете :)

Tags: #горячая тема, #лайфхак, #у погоды нет плохой природы
Subscribe

Posts from This Journal “#лайфхак” Tag

promo grzegorz january 1, 2016 21:38 2
Buy for 50 tokens
место для пиара и все такое :)
  • Post a new comment

    Error

    default userpic

    Your reply will be screened

    Your IP address will be recorded 

    When you submit the form an invisible reCAPTCHA check will be performed.
    You must follow the Privacy Policy and Google Terms of use.
  • 3 comments